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妊娠中期からどんどんお腹が大きくなり、 赤ちゃんの胎動を毎日感じる嬉しい時期ですが、 何といっても身体が重くて体重が増えて、 体力の低下を毎日感じる日々。。。 産後赤ちゃんを２４時間体制で見守れるだろうか？！ 体力をつけて、産後にすっきり元の洋服が入るように、 妊娠中から整えておかないと！ お腹周りはエクササイズできないけれど、 骨盤周りは引き締めれるので、 今回はチューブ（バンド）を使用したお尻のエクササイズをご紹介します！ 低置胎盤の疑いですが、 身体に負担（腹圧をかけない）をかけずにちょこっとエクササイズを実施しています。 ※産婦人科の先生に了承を得て運動をおこなってください。 ※妊娠高血圧の方は息切れしてたり、辛い場合は運動を中止しましょう。 海外では当たり前のように妊活・妊娠中にエクササイズしたりするのに、 日本にはまだそんな文化が無く「妊活」も表立っていえる雰囲気ではありません。 30歳以上になってから妊活・妊娠することが増えてきている日本で、 現実的に妊活・妊娠中にどんなことをすればよいのか分からない人も多いはず。 いきなり婦人科に行くのもハードルは高い。 自分でできる妊活・妊娠中のエクササイズがあれば35歳でも自然妊娠の可能性が高くなるのではないか？？と思い発信しています。 以下、プロフィールです↓↓ 23歳で独立しパーソナルトレーナーとして活動してきました。 筋トレが大好きで、ベンチプレス72.5㎏挙げたり、 時にはフルマラソンでお客様と世界中のマラソン大会に出たり、 肉体改造の為ピラティスでインナーマッスルについて学んだり、 とくかく身体を動かすのが大好き！ 29歳の時に「英語で世界中の人とトレーニングできるようになりたい！」 2015年から１年間Australiaに渡り、英語でパーソナルトレーニングができるようになる為にフリーランスパーソナルトレーナーとして挑戦をしました。 日本で自信を持って提案できていた事が言葉の壁で上手く伝わらない。 アジアの人には受け入れられてもオージー（オーストラリア人）には中々伝わりませんでした。 不安と英語の壁を感じ自律神経が乱れてPMSを発症し、ストレスで生理が止まったり女性ホルモンバランスの崩れを経験。 長年の運動経験（運動しすぎ！）から女性ホルモンバランスの崩れで、 生理は短くなり眩暈や立ち眩みもしばしば。。。 いよいよ自分自身も35歳を迎えて高齢出産を意識するようになり、 妊活をスタート！ 世界では当たり前にある妊活エクササイズ・妊娠中のエクササイズをプロのパーソナルトレーナーの経験を活かしながら食事・運動・自律神経コントロールを組み合わせて情報発信していきます。 【資格取得】 Pole ster Pilates comprehensive studio Body Code In Italy Master Stretch Level 1 instructor Weight Lifting Power Coach Level 1 健康運動実践指導者 Remedial Aroma Massage 【活動履歴】 東急スポーツオアシスRFEELE恵比寿公認パーソナルトレーナー CW-Xコンディショニングストア　ランニング講師担当 携帯サイト『健康美人』エクササイズコラム監修 都内を中心にお客様様の自宅やマンションに出張パーソナルトレーニングを実施 0 件のコメント