INFO:

N-aveti idee cat de tare ma irita cand aud asta 😒 Nu, genuflexiunile by themselves nu o sa iti ofere acel aspect rotund pe care majoritatea si-I doresc. La fel ca deltoidul unde vorbim de 3 fasciculi principali pe care-i antrenam (deltoid anterior, lateral & posterior), fesierul are 3 regiuni: gluteul mare (care deobicei este regiunea principala despre care vorbim si este divizat in gluteul mare zona inferioara, respectiv superioara), gluteul mediu si gluteul mic. Revin la afirmatia pe care am facut-o legata de genuflexiuni. Acesta este un exercitiu de baza (exercitiu compus) pe care nu va recomand sa-l neglijati, ci din contra!!! Am specificat ca nu este suficient sa faci doar acest exercitiu pentru a obtine acel aspect rotund al fesierilor (varietatea fiind un factor cheie in antrenamentele de fesieri) De ce? Pentru ca lucreaza preponderent zona inferioara a gluteului mare. Revin la analogia facuta mai devreme si o sa va pun sa va închipuiti ca va antrenati doar deltoidul lateral, neglijând in totalitate deltoidul posterior. Categoric ca, din punct de vedere estetic, va va lipsi rotunjimea specifica 😏🙏🏻