久坐臀部扁平的姐妹练这个！翘臀不粗腿的|||今天又来分享一个翘臀不粗腿的动作 这个动作主练上臀 提升臀线 让我们的腿看起来更长怎么做：髋关节抵在凳子边缘 手扶着地面或者其他物体 脚底相对往上蹬注意事项：⚠️上身一定要稳定 核心收紧 吸气向下 吐气蹬起⚠️蹬到大腿与地面平行即可 不然腰椎容易受力动作次数5✖️20 刚好是一百个练出翘翘蜜桃臀 翘臀不粗腿训练 臀部塑形 | Penny瘦身美白专家